プチ減量に入ったので、有酸素兼脚トレをする為に弟と筑波山へ。非常に天気が良かった。

コースは御幸ヶ原コースで、休みながら行ったので行きは70分くらいかかった。登りは良かったが、下りが中々きつかった。登りはグルートにコンセントリック、下りはクアドに良いエキセントリック刺激が入った。これ、減量にはかなり良いかもしれない。前日、3時間くらいしか寝てなくて睡眠不足だったせいか、帰りの車で悪寒と気持ち悪さに襲われたが、帰って風呂入って一眠りしたらだいぶ良くなって次の日には治った。


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17日 リハビリと診察
筑波山登った次の日から、棘上筋停止辺りに割と強めの痛みが出ていた。

•言われた事

肩峰下の滑液包の炎症かも?

外転エクササイズは無理せず痛みのない範囲

仰向けで肘曲げて痛みない範囲で肩屈曲を数多く

外旋も軽め

内旋は通常

肩動かすと、斜め上あたりがコキコキ鳴る。痛みはない。


次の次の日、19日くらいから痛みはほぼなくなった。