2018年05月

キャッチボールしたがまだ痛くて、投げられない。
痛みの感じはしばらく変わってない。停滞中。
早い人ならもう実戦復帰しても良い頃だが、焦っても仕方ない。

<やる事>
前鋸筋
三角筋後部ストレッチ

1430診察 ブロック注射

1507リハビリ 
前鋸筋エクササイズ
立位で右肩竦める
側臥位で右肩竦める
ヨガプッシュアップ
四つん這いウォーク 前後

91×10 8

WOD
Box Jump
Depth jump

Lateral Raise
Rear Raise
Cable Torso Rotation

トレ後3時間くらいから肩に熱感あり。

WOD 
Safety SQ 140×3 3 2
Leg Press 
Leg Curl

Pull-up 13 
Chin-up 8
Pullover to Ex to Crunch 12k×10
DB Curl
Tri Kick Back

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