2015年08月

トレーニング
ヒップスラスト
レッグカール

肘やや腫れ、痛みあり

CB
左150球
右50球

ウエイト
サイドレイズ
フロントレイズ
ライイングリアレイズ
フレンチプレス
コンセントレーションカール



Workout
RDL
DL
Hip Abduction

右肘の可動域は99%戻ってるが、二頭の短頭の付着部辺りがやや痛む。

膝上もやや痛む。

CB

Workout
Lat Pull Down
Bent Over Row
Bench Press
Front Press
Upright Row
Shoulder Press

CB

Stretching

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